SCR Freelance

Aktive morgenmøder - fælles bevægelse på tværs af afstande

Initiativ fra 2023

Hos SCR Freelance har det længe været vigtigt at være aktive sammen, både i forbindelse med sociale arrangementer og gennem den faste løbetur hver tirsdag formiddag. Men med kun 12 medarbejdere fordelt på forskellige lokationer i både Jylland og på Sjælland, og med en arbejdsdag der foregår meget stillesiddende foran skærmen, opstod der i 2022 et behov for at finde måder at få mere fysisk aktivitet integreret i arbejdsdagen – på en måde der samtidig kunne samle medarbejderne på tværs af landet.

Løsningen blev konceptet Aktive Morgenmøder. På vores tre ugentlige morgenmøder via Teams starter vi fem minutter før den egentlige mødeagenda og laver en kort aktiv pause. Det kan være alt fra planke, wall-sit, strækøvelser og pulsøvelser til små styrketræningsudfordringer. Aktiviteten varierer fra møde til møde, alt efter hvad dagens ”indpisker” finder på, og øvelserne er udvalgt, så alle kan være med – uanset fysisk niveau og uanset om man sidder i Viby J, Herlev eller hjemme ved køkkenbordet.

Udover den daglige bevægelse arbejder vi med små månedlige challenges, der giver et sjovt og motiverende element. Det kan eksempelvis være en fleksibilitetsudfordring, hvor målet er at kunne nå gulvet med strakte ben ved månedens udgang, eller en styrkeudfordring med fokus på at nå et bestemt antal armbøjninger. Challenges fungerer som ekstra motivation og giver anledning til grin, stolthed og masser af teamspirit undervejs.

Indimellem sætter vi også gang i større konkurrencer, der engagerer hele teamet. I foråret 2023 havde vi eksempelvis en gåchallenge/skridtkonkurrence, som både motiverede medarbejderne til at tage trapperne, lave flere walk-and-talks og generelt få mere bevægelse ind i hverdagen. På et af vores månedsmøder kårede vi tre vindere: den med flest skridt, månedens højdespringer samt en heldig deltager udtrukket på lodtrækning — lige dele motion, motivation og god humor.
Kategori: Kontor
Region: Midtjylland
Antal ansatte: 12
Gå til hjemmeside

Baggrund

Initiativet blev sat i gang for at forebygge og lindre spændinger, smerter og ømme kontorkroppe, som ofte følger med stillesiddende arbejde. Samtidig ønskede vi at skabe aktiviteter, der kunne samle medarbejderne på tværs af kontorerne i Øst- og Vestdanmark, uden at det krævede ekstra møder eller logistik.

Et vigtigt princip har været, at aktiviteterne skal være nemme at deltage i og kunne kobles direkte på allerede eksisterende møder. Det øger chancen for, at alle får bevæget sig jævnligt — uden at det føles som en ekstra opgave.

En medarbejder fungerer som ”Aktiv Arbejdsplads Anfører” og er den, der typisk tager initiativ til dagens aktivitet. Men tanken er, at alle kan byde ind og skabe variation i øvelserne, så fællesskabet omkring bevægelse bliver endnu stærkere.

Effekten

De aktive morgenmøder har haft flere tydelige og positive effekter. Først og fremmest skaber de daglige øvelser et godt grin, mere smil og en afslappet stemning fra morgenstunden — selv når mødet foregår online. Mange oplever også konkrete fysiske forbedringer som øget smidighed, styrke og mindre spænding i kroppen.

Konkurrencerne har styrket fællesskabet og skabt masser af god energi i hverdagen. Medarbejderne giver udtryk for, at det gør en stor forskel for både motivationen og arbejdsglæden, når der er små, uformelle aktiviteter, der ryster dagen sammen og giver anledning til at snakke om andet end opgaver.

Allermest kan vi mærke, at initiativet har bragt medarbejderne * tættere sammen*, trods den geografiske afstand. De aktive morgenmøder har skabt et humoristisk, støttende og energifyldt ritual, som både styrker relationerne og gør arbejdsdagen mere levende.